天热睡不好, 建议多喝这3款汤, 安神助眠, 一觉到天亮, 舒服多了

你是不是也经常这样，明明已经很累了，躺床上怎么都睡不着，脑袋不自觉的胡思乱想，躺着刷会手机吧，明明眼睛都酸胀了，却越熬越精神，尤其是现在天热，空调稍微不凉都心烦意乱的，今天就给大家分享3款安睡饮，很适合现在天热喝，安神助眠，一觉到天亮。

一、莲子百合桂圆汤

现在经济环境不好，咱们老百姓的压力都不少，尤其是80后，上有老下有小，正是大把花钱的时候，这压力一大躺床上就给烙饼似的，翻过来覆过去就是睡不着，这一休息不好，第二天也没精神，干啥也提不上来兴趣，试试这个莲子百合桂圆水吧，睡觉前喝上一碗，暖暖的甜甜的，不仅胃里舒服，心里也踏实，睡得好了，第二天整个人都精神。

食材：莲子、百合、桂圆、枸杞。

做法：

1、除了枸杞，把其它食材放锅里加水煮半个小时，煮出来喝着清爽甘甜，如果是能吃甜的朋友在加点冰糖就可以了。

二、桑葚苹果汤

三伏天闷热又潮湿，出门稍微活动下就满头大汗，在家但凡空调停一会都受不了，这出汗多了也不是什么好事，出汗一多心血就容易不足，晚上再睡不好觉，身体恢复不到位，让人更加疲乏，分享给大家一个好喝的安睡饮，桑葚苹果水，坚持喝上半个月，一觉能睡到闹钟响，早上起来一身轻松。

食材：苹果1个、百合6克、桑葚10克、桂圆肉6个

做法：

1、苹果用盐水泡泡搓洗干净，削皮后把核去掉，切成块后和其它食材一起放锅里煮半个小时。煮好后苹果都变成了水蜜桃色，看上去就很有食欲的，这个汤喝起来也好喝，不用放糖，甜甜的很润，不要只喝汤，苹果、桂圆、桑葚都可以吃的，别浪费。

2、睡觉前两个小时喝，吃饭的时候别吃那么饱，散散步放松放松也有助于睡眠，尤其是睡觉前别刷视频，想刷视频就随便拿本书读读也是有利于睡眠的。

三、猪心莲子汤

我之前被调到外地工作，常常熬夜加班压力大，就出现了焦虑情绪，看中医说我思虑过度容易暗耗心血，时间长了心无法得到足够的滋养，久而久之就出现了心烦不安、睡不好觉，爬不了几层楼就觉得焖。猪心养心安神以形补形，搭配上养血安神、健脾润肺的其它食材煮汤喝，感觉还是很有帮助的，建议大家试试。

食材：猪心、莲子、百合、桂圆肉、红枣去核、麦冬、太子参

做法：

1、猪心非常的腥，所以要先去腥，把猪心切成两块泡一泡，泡出血水后把它的白色筋膜用剪刀剪去，然后撒点面粉泡一会冲洗干净。

2、然后把猪心焯一下水，焯水的时候放料酒和姜片去腥，焯水后把猪心切片和其它食材一起放入锅中，丢点姜片进去，倒入适量的热水，炖上一个半小时，出锅前放盐和少许的白胡椒粉就可以。

今天分享的3款安睡饮，希望对您能有所帮助！学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。